4 Tipps zum Thema Persönlichkeitsentwicklung   Tipp 1: Die Psychologie des Lästerns   Was hat das Lästern über andere Menschen mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun? Warum lästern so viele Menschen so häufig über andere Menschen? Die Hauptgründe hierfür sind mangelndes Selbstvertrauen und damit verbunden mangelnde (gefühlte) Anerkennung. Die Erklärung: Wir Menschen neigen dazu, uns mit anderen Menschen zu vergleichen. Wir streben alle nach Anerkennung bei uns selbst und anderen. Wir wollen gut dastehen im Vergleich zu anderen. Hierzu können wir an 2 Schrauben drehen: Wir können zum einen durch eigene Errungenschaften glänzen. Dann schneiden wir im Vergleich gut ab. Wir können auch andere Personen und deren Leistungen schlecht machen. Dann schneiden wir im Vergleich ebenfalls gut ab. Diese Erkenntnis bringt Ihnen zwei Vorteile: Sie wissen im Umgang mit lästernden Menschen, dass dieser im kritisierten Bereich gerne mehr Anerkennung hätte. Zum anderen können Sie das Thema Lästern für Ihre eigene Persönlichkeitsentwicklung nutzen. Hierzu zwei kleine und spielerische Aufgaben bzw. Herausforderungen: 1. Versuchen Sie 24 Stunden lang über nichts und niemanden zu lästern. Wenn es Ihnen doch passiert, dann starten die 24 Stunden erneut. Manch einer hat viele, viele Anläufe gebraucht. Wie viele Anläufe benötigen Sie? 2. Nehmen Sie sich eine Woche lang vor, sich von Lästergesprächen zu entfernen: Entweder indem Sie das Thema elegant in eine andere Richtung steuern oder indem Sie sich aus dem Gespräch ausklinken. Vor einiger Zeit habe ich ein sehr spannendes und meiner Meinung nach sehr fundiertes Buch zum Thema "Zufriedenheit im Leben" gelesen ("Authentic Happiness" von Martin Seligman). Hier ist eine der Hauptaussagen des Buchs. Nachhaltig und authentisch zufriedene Menschen zeichen sich durch drei Fähigkeiten aus: 1. Zufriedenheit mit der Vergangenheit - unabhängig vom tatsächlichen Erleben in der Vergangenheit. 2. Überdurchschnittlich viele positive Emotionen in der Gegenwart, mit einem hohen Anteil an Aktivitäten, die konstruktiv, also nicht schädlich für einen selbst oder andere Menschen, sind. 3. Optimismus in Bezug auf die Zukunft. Kurze Anmerkungen von mir hierzu: zu 1.: Es ist nie zu spät, eine glücklich Kindheit zu haben. zu 2.: Die ideale Aktivität macht Spaß und ist gut für einen selbst und andere. zu 3.: Hierbei geht es nicht darum, den aktuellen Zustand einer Sache schöner zu reden als er ist, sondern optimistisch zu sein, dass die Zukunft Gutes bringt und von einem selbst beeinflussbar ist. Fazit: Zufriedenheit ist keine Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit (genau genommen primär das Ergebnis von Denkgewohnheiten), die, wie jede andere Fähigkeit auch, erlernt und verlernt werden kann.   Tipp 2: Frustrationstoleranz   Was bedeutet dieser Begriff? Dies ist ein Begriff aus der Psychologie. Am einfachsten ist die Erklärung anhand eines Beispiels: Stellen Sie sich vor, Sie wären vier Jahre alt und jemand macht Ihnen folgende Angebote: Wenn du wartest, bis ich eine Besorgung erledigt habe, bekommst du zwei Bonbons. Wenn du nicht so lange warten kannst, bekommst du nur eines, aber das bekommst du jetzt auf der Stelle. Kinder, die warten können, besitzen eines höhere Frustrationstoleranz.   Die Frustrationstoleranz ist übrigens ein starker Prognosefaktor für den Lebenserfolg einer Person - gemessen sowohl an harten Faktoren wie Wohlstand, als auch weichen Faktoren wie Zufriedenheit.   Benötigen wir nicht in vielen, vielen Situationen eine gewisse Frustrationstoleranz, um kleine und große Ziele zu erreichen? Wer eine Prüfung bestehen will, muss zunächst Lernzeit aufbringen, statt ins Kino zu gehen. Wer sich in vielen Jahren bester Gesundheit erfreuen möchte, muss im Vorfeld entsprechend leben, ohne zu sehr Impulsen wie ungesundem Essen nachzugeben. Wer ein Vermögen anhäufen will muss nicht nur Geld verdienen, sondern auch dem Impuls widerstehen, dieses komplett auszugeben.   Trainieren Sie Ihre Fähigkeit, bestimmten Impulsen nicht stattzugeben, wenn Sie wissen, dass diese mittelfristig nicht gut für Sie sind. Nein, es geht nicht darum, perfekt zu sein und keine Ausnahmen zu machen. Aber: Wer meist hart zu sich selbst ist, zu dem ist das Leben meist weich. Umgekehrt gilt dieser Zusammenhang leider auch...   Tipp 3: Zufriedenheit   Kennen Sie die klassische Aussage beim Verwandtschaftsbesuch, wenn Kinder dabei sind: Mensch, seid ihr groß geworden! Die Eltern verlieren die Weiterentwicklung ihrer Kinder oft ein wenig aus den Augen, weil sie die Kinder täglich sehen. Vielleicht fragen Sie sich jetzt, was dies mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat. Ist es nicht in Bezug auf die eigene Weiterentwicklung, Erfolge und Errungenschaften auch oft so, dass man zwar durchaus einiges erreicht hat, sich dies aber oft nicht vor Augen führt? Aber was ist Erfolg ohne Zufriedenheit wirklich wert? Zufriedenheit ist kaum möglich, ohne sich über Erreichtes bewusst zu werden und sich zu freuen.   Ist es nicht wenigsten 5 Minuten pro Woche wert, sich (sei es rein gedanklich oder schriftlich) bewusst zu machen, welche Fortschritte man selbst gemacht hat? Meine Aufforderung an Sie: Nehmen Sie sich jetzt 5 Minuten Zeit und notieren Sie stichwortartig, was sich bei Ihnen in Ihren unterschiedlichen Lebensbereichen in den letzten 12 Monaten alles verbessert bzw. entwickelt hat. Dies können materielle Dinge sein, geschaffene Erinnerungen, eine Geburt, neue Fähigkeiten, berufliche Entwicklungen etc.   Und vergessen Sie nicht: Erfolg ohne Zufriedenheit ist Misserfolg!   Tipp 4: Erfolgreich?   Was muss gegeben sein, damit Sie sich erfolgreich fühlen? Wenn ich Seminarteilnehmer und Einzelcoaching-Klienten diese Frage stelle, erfahre ich eine erstaunliche Antwortenvielfalt. Hier zwei sehr unterschiedliche Beispiele:   Eine Dame war die Geschäftsführerin eines sehr profitablen Unternehmens, schien neben dem Job die Familie gut zu meistern, war sportlich und eine attraktive Erscheinung - nach außen hin also sehr erfolgreich. Sie war aber unzufrieden mit sich selbst. Ihrer Meinung nach musste Sie 300.000 Euro verdienen (sie verdiente "nur" etwa 200.000 Euro), sie musste Marathon unter vier Stunden laufen (sie war aktuell "nur" vier Stunden und 20 Minuten gelaufen), sie durfte nie in Konflikt mit Ihren Kindern geraten (wer Kinder hat, weiss wie realistisch dies ist). Die Liste der Anforderungen an sich selbst ging noch wesentlich weiter...   Ein anderer Seminarteilnehmer hatte eine einfachere Regel für sich: Er sagte, der Tag sei für ihn erfolgreich, wenn er den ganzen Tag selbständig ein- und ausgeatmet hatte.   Bevor Sie Letzteren möglicherweise als Mann ohne Ambitionen und Ehrgeiz abstempeln, lassen Sie uns das Thema ein wenig näher beleuchten: Jeder Mensch hat (bewusst oder unterbewusst) für sich selbst bestimmte "Wenn, dann - Regeln", unter anderem in Bezug auf die Fragestellung "wann fühle ich mich erfolgreich".   Natürlich geht es hier nicht darum, seinen Ehrgeiz und seine Ziele über Bord zu werfen. Aber es geht schon darum, sich selbst die Chance zu geben, erfolgreich zu sein und sich erfolgreich zu fühlen. Achten Sie über die nächsten Tage darauf, in welchen Situationen Sie mit sich selbst zufrieden sind und in welchen Situationen nicht. Dann stellen Sie sich kritisch die Frage, ob die Erwartung an sich selbst eine Erwartung ist, die Sie beibehalten wollen (weil sie Ihnen mehr nützt als schadet) oder durch eine andere Erwartung bzw. "Wenn, dann - Regel" ersetzt werden sollte.   Übrigens: Meine "Wenn, dann - Regel" zum Thema Erfolg lautet: Wenn ich mein Bestes gegeben habe (in der Vorbereitung und währenddessen) und etwas gelernt habe, dann war es erfolgreich. Wenn ich nicht alles gegeben habe oder nicht wenigstens eine Kleinigkeit gelernt habe, dann möchte ich, dass sich ein wenig Unzufriedenheit einstellt (damit ich dies ändere). Ansonsten war es für mich erfolgreich - relativ unabhängig von der Wahrnehmung anderer Menschen. Wobei die "Regel" in der Masse der Fälle natürlich zu besseren Ergebnisse führt als ohne diesen Anspruch an sich selbst. 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